Eccellente per movimenti dinamici a 2, come lanci e prese, per allenamenti complessi basati sul movimento con esercizi multi-articolari che richiedono un’elevata stabilità della cintura addominale (Core), come fast feet, ladder drill, colpi di tallone, salti e lanci cadute, che spesso sono difficili da eseguire con oggetti diversi da una palla medica che spesso non supera i 15 kg.
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