L’estate è una stagione perfetta sotto un certo punto di vista: ci dà la possibilità di
allenarci all’aria aperta e di dimenticare totalmente qualsiasi stress e tensione. Non c’è niente di meglio di sgranchirci un po’ e di mantenerci in forma, ma quali sono gli
sport outdoor da fare in estate, anche quando magari
siamo in vacanza? I nostri suggerimenti a riguardo, anche sulle mete in cui è possibile metterci alla prova.
Trekking
C’è ben poco di meglio del trekking, che dà la possibilità di
scoprire dei posti meravigliosi e al contempo ci permette di
rimanere in forma. Abbiamo solo bisogno di scarponcini comodi e adatti ai sentieri impervi, uno zainetto e l’immancabile abbigliamento a “cipolla”: infine, mai dimenticare di portare con sé una bottiglia d’acqua. Per il resto, possiamo
fare trekking ovunque in Italia, perché, diciamocelo, il nostro Paese offre scorci mozzafiato e passeggiate incredibili in ogni regione.
Per esempio, nel caso in cui volessimo
unire il mare alla montagna, potremmo andare a
Gabicce Mare, che è una località molto apprezzata dai turisti perché c’è la zona dedicata alla spiaggia e una al Monte, avendo anche nelle vicinanze il
Parco Naturale del Monte San Bartolo. Inoltre, è possibile trovare parecchi
last minute a Gabicce Mare: si spende poco e si vive una vacanza da sogno.
Rafting
Dove fare rafting in Italia? In realtà abbiamo davvero l’imbarazzo della scelta. Ci sono molti
fiumi italiani perfetti per questa attività sportiva ideale da praticare durante la stagione estiva: in
Trentino, per esempio, nella
Val di Sole, o in
Umbria, proprio per ammirare le
Cascate delle Marmore. Sono tutti posti da sogno e che evocano in noi immagini suggestive: figuriamoci viverle di presenza. Un’emozione difficile da descrivere a parole.
Il rafting è uno sport che consiste nella
discesa fluviale grazie all’uso di un
gommone inaffondabile e soprattutto
autosvuotante. Questa attività fisica presenta tanti vantaggi: ci consente di
aumentare la produzione delle endorfine ed è utile per
affinare il lavoro di squadra. Non a caso, infatti, viene svolto anche dalle aziende per migliorare la produzione.
SUP
Un’altra delle
attività estive imperdibili è fare SUP. Grazie alla conformazione del nostro paese, il SUP è uno sport praticamente diffusissimo, che tra l’altro può essere praticato anche dagli
inesperti, a patto che sia presente un
professionista a guidarli. Questo aspetto è molto importante da ricordare, perché potremmo comunque rischiare di farci male.
In Italia, lo
Stand Up Paddle si può fare in estate sia al
mare o al
fiume, ma anche quando ci si trova al
lago. Probabilmente uno dei laghi principali in cui praticare SUP in Italia è il
Lago di Garda. Non è un caso se molti
paddler si trovano proprio qui durante la bella stagione, per le sue acque molto calme. Noi lo consigliamo vivamente, per un’esperienza diversa dal solito.
Yoga
Dimentichiamo per un attimo gli
sport da fare in casa e dedichiamoci a un’altra delle
attività più belle da fare all’aperto. Possiamo fare
yoga ovunque, anche in vacanza, e ci basta davvero pochissimo: solo la nostra tuta e un comodo
tappetino da portare con noi. Dai parchi alle spiagge, fino alle colline, lo yoga è forse uno degli sport che più si presta al nostro
benessere psicofisico.
Grazie alla possibilità di poterlo praticare ovunque, non dobbiamo neppure preoccuparci di spendere soldi, tutt’altro. E in alcuni luoghi è davvero un’attività immersiva, soprattutto nella
natura incontaminata.
Volley
Sì, anche in vacanza possiamo allenarci, ma ricordiamo che deve essere divertente e non un impegno che ci stanca troppo. C’è una attività in particolare che si può fare sulla spiaggia, e dunque un po’ ovunque: il
volley. Il
tipico sport estivo per eccellenza dà la possibilità di mettersi alla prova e ovviamente di raggiungere una
forma fisica invidiabile.
Tra tutti gli sport, la
pallavolo tende a essere associata alla giovane età, ma è un errore, soprattutto perché è un’attività completa (e di squadra), che aiuta a
lavorare anche sulla fiducia. Un aspetto da non sottovalutare.
Perché fare sport all’aria aperta è un’ottima idea: tutti i benefici
Abbiamo visto le
attività outdoor estive per eccellenza, ma concentriamoci anche sui benefici:
praticare un’attività fisica regolare ha i suoi vantaggi. E, no, non ci riferiamo solo alla forma fisica, ma anche all’umore, che ne trae un profondo beneficio. Oltretutto, quando ci alleniamo all’aperto, abbiamo maggiore possibilità di
migliorare le nostre prestazioni e
l’ossigenazione muscolare.
Possiamo poi non considerare i
raggi del sole, che sono praticamente la nostra possibilità maggiore di aumentare la
vitamina D? Quest’ultima svolge un ruolo fondamentale per il nostro organismo, e una sua carenza ci fa inevitabilmente sentire molto più fiacchi e stanchi. Consideriamo come ultimo beneficio
l’umore: la natura ci trasmette delle sensazioni di benessere che non sono equiparabili a null’altro. Ci restituiamo a lei, in qualche modo ci affidiamo ai suoi
stimoli sensoriali. Anche in vacanza, cerchiamo di non dimenticare l’importanza dello sport.
FONTE: https://www.mondofitnessmagazine.it/5-sport-outdoor-estate-vacanza/
